大事な試験に向けて長期間勉強し続けていると、だんだん疲れが溜まってきてしまいますよね。
遊園地や温泉に行ってパーッとリフレッシュできたらいいのですが、試験もあるから遠出するわけにもいかず…。
「集中力を保つには、適度な休憩・リフレッシュが大切」
というのは分かっているものの、自分に合ったリフレッシュ方法が見つけられずに困っている方も多いのではないでしょうか？
そこで今回は、実際に僕が受験生時代に愛用していたおすすめリフレッシュグッズをご紹介します。
受験生へのプレゼントにもピッタリなので、受験生の方はもちろん、身近に受験生がいる方もぜひ参考にしてみてくださいね！
勉強で疲れた時のおすすめ癒しグッズ5選
1.入浴剤
最初に紹介したいのは「入浴剤」。
なんだかんだ、リフレッシュしたい時には湯船に入る方も多いのではないでしょうか。
お風呂を沸かすのはちょっと面倒だけど、入ると「湯船沸かして良かった！」と思いますよね。（笑）
僕自身、
湯船に浸かる時間がもったいない！その時間を勉強に充てた方がいい！
と思いシャワーだけで過ごしていた時期もありましたが、久々に湯船に入ったところ、めちゃくちゃよく眠れる…！
翌朝も頭や身体がスッキリしていて、勉強の集中力をアップさせることができました。
それ以来、忙しい時でも湯船はなるべく浸かるようにしています。
もちろん、ゆっくり湯船に浸かるだけでもリフレッシュできるのですが、入浴剤があるとさらにリフレッシュ効果は倍増します。
特におすすめなのは、「湯の花」。
「湯の花」とは、温泉の成分が沈殿したものを採取して乾燥させたもの。そのため、湯の花を湯船に入れるだけで、自宅で温泉気分が味わえるんです！
また、湯の花を入れると湯冷めしにくく、いつまでも身体がポカポカ温かいので、我が家では「寒い日＝湯の花」が最近の定番になっています。
よりリラックスしたい時には「ロウリュ」がおすすめ。
爽やかな香り＆ブルーの湯色で、リラックス＆リフレッシュすることができますよ！
ちなみに、ブルーは”精神を落ち着かせ集中力を高める色”なので、まさに「ロウリュ」は受験生にピッタリです！
また、あなたが”受験生を応援する側”であれば、サクラの香りの入浴剤をプレゼントするのもおすすめです。
「桜が咲くように」という願いを込めたサクラグッズは、受験生へのプレゼントとしてかなり人気ですよ♪
2.めぐりズム「蒸気でホッとアイマスク」
次に紹介したいのは、めぐりズムの「蒸気でホッとアイマスク」。
めぐりズム 蒸気でホットアイマスク(12枚入)【めぐりズム】
というのも、長時間勉強していると、どうしても目の疲れがたまってきますよね。
僕自身、レンジで蒸しタオルを作ってみたこともあったのですが、冷める→レンジで温め直す→冷める→温め直す…という作業が面倒で、次第にやらなくなってしまいました。
その点「蒸気でホッとアイマスク」なら、袋を開けて目につけるだけで、じんわりした温かさが約20分持続します。
また「使い捨てタイプ」なので、蒸しタオルのようにいちいちタオルを干す手間もありません。
蒸気でホッとアイマスクは無香料の他、
- 完熟ゆず
- ラベンダー
- カモミール
- ローズ
などの香り付きタイプもあるので、いい香りでさらにリフレッシュすることができます。
ちなみに僕のお気に入りは「完熟ゆず」と「カモミール」。
受験生時代はもちろんのこと、今でも仕事で疲れた時など、リフレッシュしたい時に愛用しています！
蒸気でホットアイマスク 完熟ゆずの香り(12枚入)【めぐりズム】
蒸気でホットアイマスク カモミールの香り(12枚入)【めぐりズム】
3.ルームフレグランス
次におすすめしたいのが「ルームフレグランス」。
正直、
と思っている方も多いと思います。実際、僕もその一人でした。
でも、先輩から
と勧められ、騙されたと思って試してみたところ…ビックリする位幸せな気持ちで眠れた！（笑）
それまでアロマ等に一切興味はなかったのですが、アロマにハマる方が多い理由も分かる気がしました。
ちなみに、ドラッグストア等でもいろんな種類のルームフレグランスが売っていますが、個人的には精油を使ったルームフレグランスがおすすめです。
香水のような香りのルームフレグランスも良いのですが、やはり精油のルームフレグランスは癒し効果が段違い。
特に「ラベンダー」は”睡眠のアロマ”ともいわれているので、
という方は、ラベンダーの精油を使ったミストスプレーを使ってみてはいかがでしょうか。
また、人によって好きな香りは異なるので、少量のアロマが入ったお試しパックで、自分の好きな香りを見つけてみるのも良いかもしれません。
睡眠は、暗記をする上でも非常に重要な役割を果たします。
”質の良い睡眠”で、暗記力もアップさせましょう！
4.ちょっと良い紅茶やコーヒー
続いてのおすすめリフレッシュグッズは、”ちょっと良い”紅茶やコーヒーです。
”ちょっと良い”とは、しっかりと茶葉やコーヒー豆から淹れたもの。
やっぱり、茶葉や豆から淹れたものは香りや味が全然違います。
実際、僕は元々コーヒーが苦手なのですが、美味しいコーヒー豆を挽いて淹れてもらったコーヒーは本当に美味しかった…！
これがコーヒーなのか？！
今までずっと、コーヒーは嫌いだったのに…
とビックリしたことは、今でも覚えています。
（あの時、豆の種類を聞いておけばよかった…！）
また、紅茶とコーヒーにはカフェインが入っているので、眠気覚ましにもピッタリ。
ちなみに僕のおすすめは、マリアージュフレールの「マルコポーロ」という紅茶。
砂糖を入れなくてもフルーツのほのかな甘みが口の中に広がり、初めて飲んだ時は感動を覚えました！
もし、
という方は、ペットボトルのフレーバーティーやフルーツティーがおすすめです。
もちろん、茶葉から淹れる方がおすすめなのですが、最近のペットボトル紅茶は香りが良いものも多いので、手軽にフレーバーティーの良い香りを楽しむことができますよ！
僕自身、受験生時代はペットボトルのフレーバーティーを”ノルマを終えたご褒美”としてよく飲んでいました。
「茶葉から淹れた紅茶が飲みたい！」とも思っていたけど、淹れてくれる人がいなかったので…（笑）
ちなみに最近のお気に入りは、紅茶花伝のクラフティー。
特に「贅沢しぼりピーチティー」は、桃の香りと甘味がしっかりと感じられて美味しいですよ！
5.足裏のマッサージボール
最後におすすめしたいのが、足裏をほぐすための「マッサージボール」です。
というのも、長時間座って勉強していると、体全体がガチガチに凝ってしまいますよね。
マッサージに行く時間もないし、自分でマッサージすると疲れるし…。
そんな時、マッサージボールを使うと簡単に足裏を揉みほぐすことができるんです！
使い方は、マッサージボールの上に足を乗せて、コロコロとボールを動かすだけ。
自分の体重で足ウラを刺激するので、必要以上に力を入れる必要はありません。
足裏はツボが集中しているので、足裏全体をほぐすことで体全体がポカポカしてきますよ！
ゴルフボールで足ウラをほぐす方法もありますが、床を傷つける可能性もあるため、できればこういった台付きのものがおすすめです。
自分に合ったリフレッシュ方法を見つけ、試験を乗り切ろう！
勉強というのは、長期間になればなるほど辛いものです。
だからこそ、自分に合ったリフレッシュ方法を見つけ、適度に休憩することがなによりも大事。
車だって、ガソリンがなくなると走れないように、人間も”ガソリン”がないと動き続けられません。
試験日が近づくにつれ、
1分でも多く勉強しなきゃ！
と焦ってしまうかもしれませんが、そんな時こそゆっくり湯船に入り、ぐっすり眠り、自分に”ガソリン”を入れてあげましょう！
普段頑張りすぎているからこそ、たまには肩の力を抜いてみて下さいね。
参考になったら嬉しいです、最後まで読んでいただきありがとうございました！
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